আমি কি 2 বছর ধরে গুরুতর উদ্বেগের লক্ষণগুলি অনুভব করছি?

এই লক্ষণগুলি বিভিন্ন রোগের ফলে হতে পারে যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া, উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা সিজোফ্রেনিয়া। আমি আপনাকে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং একটি চিকিত্সা পেতে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরামর্শ দিচ্ছি।
 

আপনি যদি ভুলে যাওয়া এবং লাজুকতার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে কিছু সাধারণ কৌশল রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। মেমরি উন্নত করতে, তথ্যকে ছোট ছোট অংশে বিভক্ত করুন, ভিজ্যুয়াল এইড ব্যবহার করুন এবং রুটিন স্থাপন করুন। লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে ছোট পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করা, স্ব-গ্রহণযোগ্যতার অনুশীলন করা, সমর্থন চাওয়া, সামাজিক পরিস্থিতিতে ধীরে ধীরে এক্সপোজার অন্তর্ভুক্ত। সামাজিক উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে এবং আত্মবিশ্বাসের উন্নতির জন্য আপনি একজন মনোবিজ্ঞানী বা একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে পারেন

আপনি যখন উদ্বিগ্ন বা চাপে থাকেন তখন এটি ঘটে। অনিয়মিত অভ্যাসও একটি ভূমিকা পালন করে। ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন এবং স্ক্রিন টাইমও সাহায্য করে না। একটি শান্ত রুটিন চেষ্টা করুন - পড়ুন, একটি উষ্ণ স্নান নিন। ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন, শোবার সময় কাছাকাছি পর্দা। নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী রাখুন। যদি এটি অব্যাহত থাকে, একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন।

সিজোফ্রেনিয়া হল একটি মস্তিষ্কের ব্যাধি, যার কারণে ব্যক্তিরা মাঝে মাঝে বিশ্বাস করতে পারে যে তারা এমন জিনিসগুলি দেখতে বা শুনতে পাচ্ছেন যা সেখানে নেই, তাদের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের সঠিক দিকনির্দেশনাতে অনুবাদ করতে অক্ষম, পক্ষাঘাতগ্রস্ত ভয় অনুভব করে, বা বিশ্বাস করে যে অন্য লোকেরা পরিকল্পনা করছে। তাদের ক্ষতি। এইভাবে, এটা হতে পারে যে তাদের চিন্তাধারা বিচ্ছিন্ন এবং অনুসরণ করা বরং কঠিন। এটি প্রায়ই বিভ্রান্তির সাথে যুক্ত হিসাবে স্বীকৃত হয়। বংশগত কারণগুলির একটি গ্রুপ, সেইসাথে পরিবেশের প্রভাব, সিজোফ্রেনিয়ার বিকাশের জন্য দায়ী করা যেতে পারে। 

একটি ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করা সম্পূর্ণরূপে বোধগম্য। পুরুষ হরমোনের মাত্রা মাঝে মাঝে Daxid 50 mg দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। এটি কম সেক্স ড্রাইভ বা ইরেকশন অর্জনে অসুবিধার মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। এর কারণ হ'ল ওষুধটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রার উপর প্রভাব ফেলে। আপনি যদি এই বিষয়গুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তবে সেগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল হবে।

মানসিক চাপ বা খারাপ দিনগুলি হতাশাকে নির্দেশ করতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে দুঃখ, হতাশা এবং আগ্রহ হারানো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অন্যান্য লক্ষণগুলি হল ঘুমের সমস্যা, ক্ষুধা পরিবর্তন এবং ফোকাস করতে সমস্যা। কারণগুলি পরিবর্তিত হয় এবং জেনেটিক্স, জীবনের ঘটনা এবং মস্তিষ্কের রসায়নের ভারসাম্যহীনতা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। সমাধান বিদ্যমান, যেমন থেরাপি, ঔষধ, ব্যায়াম, এবং স্ব-যত্নের জন্য শিথিলকরণ অনুশীলন।

ঘুমানোর আগে উষ্ণ দুধ পান করা সাধারণত যারা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের জন্য ঠিক আছে। দুধে ট্রিপটোফ্যান থাকে, যা সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে। সেরোটোনিন একটি রাসায়নিক যা ঘুমের জন্য সাহায্য করে। তবে কিছু ব্যক্তির পেটের সমস্যা বা গরম দুধ থেকে গ্যাস হতে পারে। আপনি যদি এই সমস্যাগুলি অনুভব না করেন তবে রাতে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ সাধারণত ভাল। এটি আপনার ওষুধের সাথে খারাপভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট না করে তা নিশ্চিত করুন।

আরে, ClinicSpots-এ স্বাগতম! 

আমি বুঝতে পারি যে শ্রবণগত হ্যালুসিনেশন এবং ছদ্মবেশী হওয়ার বিষয়ে প্যারানয়েড চিন্তাভাবনা আপনার জন্য অস্বস্তিকর ছিল। এই লক্ষণগুলি বিরক্তিকর হতে পারে এবং অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ যেমন সিজোফ্রেনিয়া, উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা অন্যান্য অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে। আপনি উপযুক্ত সহায়তা এবং চিকিত্সা পান তা নিশ্চিত করার জন্য অবিলম্বে এই লক্ষণগুলির সমাধান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

অনুসরণ করার জন্য পরবর্তী পদক্ষেপ:

1. একটি মানসিক মূল্যায়ন সময়সূচী: একটি ব্যাপক মূল্যায়নের জন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের ব্যবস্থা করুন।

2. চিকিত্সা বিকল্প আলোচনা: আপনার প্রয়োজন অনুসারে চিকিত্সার বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন, যার মধ্যে ওষুধ এবং সাইকোথেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

3. সহায়ক থেরাপি নিযুক্ত: মোকাবিলা করার কৌশল শিখতে এবং অনুরূপ চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি অন্যদের সাথে সংযোগ করতে একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান বা থেরাপি সেশনে যোগদানের কথা বিবেচনা করুন।

4.স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন: মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের রুটিন বজায় রাখার মতো স্ব-যত্নমূলক কার্যকলাপগুলি অনুশীলন করুন।

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে আপনার যাত্রায় আপনাকে সমর্থন করতে আমরা এখানে আছি।

আরো চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রশ্নের জন্য, ClinicSpots এ আবার যান।